Hořčík: Klíč k zdraví, který možná ignorujete

Hořčík je jedním z nejdůležitějších minerálů pro lidské tělo. Přestože se o něm často nemluví v souvislosti se zdravým životním stylem, jeho význam by rozhodně neměl být podceňován. Tento článek se zaměří na to, proč je hořčík nezbytný, jaké má přínosy a jak zajistit, aby vaše tělo mělo dostatečné množství tohoto minerálu.

Co je hořčík?

Hořčík je esenciální minerál, který se nachází v mnoha potravinách a je nezbytný pro různé biologické procesy. Hraje klíčovou roli v energetickém metabolismu, syntéze bílkovin a regulaci svalových a nervových funkcí.

Přínosy hořčíku pro zdraví

Podpora nervového systému: Hořčík pomáhá regulovat neurotransmitery, které přenášejí signály mezi nervovými buňkami. Nedostatek hořčíku může vést k úzkosti, depresím a dalším psychickým problémům.
Regulace srdeční činnosti: Tento minerál je důležitý pro správnou funkci srdce. Pomáhá udržovat srdeční rytmus a podporuje zdravý krevní tlak.
Zlepšení spánku: Hořčík může přispět k lepšímu spánku tím, že pomáhá uvolnit tělo a mysl. Studie naznačují, že dostatečný příjem hořčíku může zlepšit kvalitu spánku a zmírnit nespavost.
Ochrana kostí: Hořčík je nezbytný pro udržení zdraví kostí. Pomáhá při absorpci vápníku a je důležitý pro prevenci osteoporózy.
Podpora svalové funkce: Minerál hraje klíčovou roli v kontrakci a relaxaci svalů. Nedostatek hořčíku může vést k křečím a svalovým spasmům.

Symptomy nedostatku hořčíku:

Svalové křeče a spasmy: Časté svalové křeče nebo napětí, zejména v nohách.
Únava a slabost: Pocit únavy, celkové slabosti a snížené energetické úrovně.
Nervozita a úzkost: Zvýšená nervozita, úzkost nebo problémy se spánkem.
Změny v náladě: Deprese nebo změny nálady, které mohou být spojeny s nedostatkem hořčíku.
Srdeční problémy: Nepravidelný srdeční rytmus nebo zvýšený krevní tlak.
Ztráta chuti k jídlu: Změny v apetitu nebo ztráta chuti k jídlu.
Zhoršená koncentrace: Potíže s koncentrací a zapomnětlivost.
Tření zubů: Noční bruxismus (tření zubů) může být spojen s nedostatkem hořčíku.

Jak zajistit dostatečný příjem hořčíku?

Doporučená denní dávka hořčíku se liší podle věku a pohlaví, ale obecně se pohybuje kolem 310-420 mg denně. Hořčík lze snadno získat z potravin, jako jsou:

Zelená listová zelenina (např. špenát)
Ořechy a semena (např. mandle, dýňová semena)
Celá zrna (např. hnědá rýže, quinoa)
Luštěniny (např. fazole, čočka)
Hořká čokoláda

Pokud máte obavy z nedostatku hořčíku, můžete dojít za lékařem a z krevních testů zjistit hladinu hořčíku v organismu. Metoda Bicom Optima – při testování se zaměřuji také na hladiny důležitých vitamínů a minerálů.

Závěr

Hořčík je esenciální minerál, který má významný vliv na naše zdraví a pohodu. Jeho role v nervovém systému, srdeční funkci, spánku, zdraví kostí a svalové činnosti ukazuje, jak důležité je mít na paměti dostatečný příjem tohoto minerálu. Zařazením potravin bohatých na hořčík do vaší stravy můžete podpořit své celkové zdraví a zlepšit kvalitu života.

Objednávka hořčíku online

Pokud hledáte kvalitní doplňky stravy s hořčíkem, na našem terapeutickém e-shopu nabízíme několik druhů hořčíku, které jsou přizpůsobeny různým potřebám a preferencím.

Pokud si nejste jisti, která forma hořčíku je pro vás nejvhodnější, neváhejte využít naši online konzultaci ZDE. Jsem připravena vám poradit a pomoci vybrat ten nejvhodnější produkt podle vašich individuálních potřeb a zdravotních cílů.

Za tým KP clinic

Romana Pleskotová, Poradce pro výživu, Certifikovaný biorezonanční specialista