Péče o srdce nejen v květnu

Květen a srdce z pohledu tradiční čínské medicíny

V tradiční čínské medicíně je srdce považováno za „císaře“ všech orgánů – sídlo ducha (shen), centra vědomí, radosti a duševní rovnováhy. A právě v květnu se na jeho období začínáme ladit. Tento přechod mezi jarem a létem je klíčový pro prevenci letní nerovnováhy a posílení kardiovaskulárního i duševního zdraví.

Srdce v systému TČM

V TČM srdce:

řídí krev a cévy
ovládá mysl a emoce (shen)
je spojeno s elementem ohně
má vrchol energie v létě, ale začíná se aktivovat už v květnu

Jak srdce podpořit v květnu

Uklidnění mysli a emocí

Květen je měsíc, kdy bychom měli začít zpomalovat a naslouchat srdci. Stres a nadměrná aktivita mohou srdce oslabit, proto:

praktikujte dechová cvičení – zaujměte pohodlný sed, uvolněte ramena a zavřete oči
Nadechněte se nosem na 4 vteřiny…
1… 2… 3… 4…
a pomalu vydechněte ústy na 6 vteřin…
1… 2… 3… 4… 5… 6…
A znovu:
Nádech – 1… 2… 3… 4…
Výdech – 1… 2… 3… 4… 5… 6…
Dýchejte takto ještě několikrát sami, v klidu, bez tlaku.
Představte si, že s každým výdechem z těla odchází napětí… a s nádechem přichází klid a rovnováha.
Stačí jedna až dvě minuty denně a srdce vám poděkuje.
dopřejte si tichý čas bez obrazovek a jiných škodlivých záření – věnujte sobě více času v tichu přírody
věnujte se činnostem, které přináší radost – radost je emoce srdce

Strava na podporu srdce

Srdci prospívá lehká, výživná a trochu „červená“ strava:

Potraviny pro srdce	Příklad
Červené luštěniny	Červená čočka, adzuki fazole
Listová zelenina	Mangold, špenát, rukola
Ovoce	Jahody, maliny (začínají sezónu)
Zrna	Jáhly, pohanka (vyživují čchi)
Ostatní	Datle, goji, mák, sezam, vlašské ořechy

🫀 Tip TČM: Květen je vhodný k začlenění potravin s mírně hořkou chutí (rukola, pampeliška, čaj z hlohu), které podporují srdce a zároveň čistí přebytečné teplo.

Spánek a vnitřní klid

V TČM je kvalitní spánek klíčový pro zdraví srdce. V květnu:

choďte spát dříve (před 23. hodinou – doba, kdy srdce začíná „pracovat“)
dopřejte si večerní rituály klidu (např. levandulový čaj, čtení, teplá koupel)

Psychosomatický přesah: Radost i úzkost

Srdce je sídlem ducha shen, který se projevuje jako bystrost, jasné oči, zdravý spánek a radost ze života. Pokud je srdce v disharmonii, může to vést k:

nespavosti
úzkostem, neklidu, bušení srdce
ztrátě radosti a smyslu

🧘‍♀️ Péče o ducha srdce (shen) je stejně důležitá jako fyzická výživa. V květnu můžete začít s jemnými cvičeními na uvolnění hrudníku a dechu (např. meditace se zaměřením na oblast srdce).

Závěr

Květen je ideální dobou pro přechod mezi aktivní jarní energií a klidnější, vyživující energií léta. Využijme tento čas k ladění se na vlastní rytmus, zklidnění mysli a péči o srdce – jak fyzické, tak emoční.

„Přijďte se do KP clinic poradit, jak své srdce vyladit.“

Za tým KP clinic

Ing. Romana Pleskotová

www.kpclinic.cz