Životní harmonie – pravidlo č.3

Vytvořte si vlastní rituály, které Vám dodají novou energii. Vypněte od všeho a načerpejte energii :)

Jak můžou rituály v praxi vypadat?

Ráno po probuzení zůstaňte chvíli v posteli, protáhněte se, usmějte se a pomyslete na něco pěkné, co si přejete, aby se Vám vydařilo, splnilo :) Obejměte partnera nebo samu sebe – obejměte děti a popřejte jim krásné ráno. Teprve pak se vrhněte na ranní hygienu.

Dalším rituálem může být snídaně, která je základ dne. Každé ráno piji vlažnou vodu s citrónem – nápoj nastartuje metabolismus a pročistí trávicí systém. A jdu si zacvičit lehkou jógu, pár pozdravů slunci.

Pak snídám většinou kaše (ovesné, jahelné) s čerstvým ovoce a ořechy. Zasytí mě, dodají energii a vyrážím z domu vstříc novému dni. To vše zvládám i se dvěma dětmi a světe div se, díky rannímu rituálu objetí a věnování se chvíli sama sobě, zvládám vypravit rodinu bez stresu! Vše klape jako hodinky.

Také večer si zkuste najít chvilku na rituál. Tím může být koupel v zásaditých solích spolu s kapkou esenciálního oleje. Ideální je krátká MEDITACE – zklidnění mysli. Že nevíte jak na to?

• najděte si prostor, kde budete jen Vy a nikdo by Vás neměl rušit, můžete zapnou relaxační hudbu
• zaujměte pohodnou pozici (turecký sed, pohodlně se posaďte na židli nebo si lehněte)
• zavřete oči a přirozeně dýchejte a soustřeďte se jen na svůj dech
• zkuste hlubší dýchaní do břicha přes hrudník až po klíční kosti – představujte si, že Vámi proudí nová energie
• při nádechu počítejte do pěti a při výdechu také – to z vás odchází nervozita, bolest, strach, úzkost…

S každým nádechem jste šťastnější – vnímejte klid, pocit radosti, přítomnost okamžiku. Buďte vděční za všechno, co máte, a poděkujte za to!

Pokud jste si vybrali nějaký rituál, nebo si vytvoříte vlastní, a budete je pravidelně provádět, sami pocítíte nárůst ŽIVOTNÍ HARMONIE :)

Ing. Romana Pleskotová

www.kpclinic.cz