Skip to content

Potraviny pro podporu ledvin a močových cest

V lednu a únoru je podle tradiční čínské medicíny klíčové soustředit se na posilování ledvin a močových cest, protože tyto orgány jsou v tomto období nejslabší a náchylné k oslabení. Zima je období, kdy je energie Qi soustředěna uvnitř těla, a proto je třeba ji podporovat správnou výživou.

Potraviny pro podporu ledvin a močových cest

Teplé a výživné pokrmy

Zima je ideálním obdobím pro konzumaci teplých jídel, která zahřívají tělo a podporují energii ledvin. Vyhýbej se studeným nebo syrovým potravinám, které mohou tělo ochlazovat.

    • Polévky (zejména masové a zeleninové vývary), dušené pokrmy a kaše (např. ovesná, pohanková, rýžová) jsou vynikající volbou.
    • Rýže, jáhly a oves jsou skvělé pro výživu ledvin a poskytují stabilní energii.

Potraviny bohaté na minerály a esenciální tuky

Ledviny potřebují pro svou funkci vysoce výživné potraviny, které obsahují minerály a zdravé tuky.

    • Ořechy (zejména vlašské ořechy, mandle) a semínka (např. sezamová semínka) podporují zdraví ledvin a jsou bohaté na zdravé tuky.
    • Tmavé zelené listové zeleniny jako je kapusta, špenát, petržel a celer, které obsahují vitaminy a minerály, zejména hořčík a draslík.

Potraviny pro podporu močového systému

Pro zdraví močových cest jsou důležité potraviny, které mají močopudné a detoxikační vlastnosti.

    • Celer, okurka a dýně mají močopudné účinky, které podporují činnost ledvin a pročištění močového systému.
    • Petržel má močopudné účinky, což podporuje vylučování přebytečných tekutin a toxinů z těla. Ideální je zeleninový vývar z petržele a natě – pomáhá pročistit jemný „píseček“ v ledvinách.
    • Brusinky – skvělé pro zdraví močových cest, pomáhají v prevenci infekcí močových cest.
    • Jablka – obsahují vlákninu a antioxidanty, které pomáhají udržet zdraví ledvin. Mohou mít také pozitivní účinek na regulaci krevního tlaku, což je důležité pro zdraví ledvin.
    • Lněná semínka jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny, které mohou pomoci zlepšit zdraví ledvin a snížit záněty.
    • Kurkuma – obsahuje kurkumin, který má protizánětlivé účinky a může pomoci chránit ledviny před záněty a poškozením.
    • Řepa – má detoxikační účinky, podporuje zdraví ledvin a může pomoci snížit hladinu kyseliny močové v těle.
    • Špenát a kapusta – obsahují vitamíny a minerály, které jsou pro ledviny prospěšné, jako je draslík a hořčík.
    • Fazole – jsou bohaté na vlákninu, bílkoviny a různé živiny, které mohou být prospěšné pro celkové zdraví, včetně zdraví ledvin. Nicméně, jejich konzumace musí být pečlivě zvážena v závislosti na zdravotních podmínkách, zejména při onemocněních ledvin – konzultujte s lékařem.
    • Banány – jsou bohaté na draslík, což je pro zdraví důležité, ale v případě některých onemocnění ledvin může být jejich konzumace problematická – opět konzultace s lékařem při onemocnění ledvin.

Teplé nápoje a čaje

Konzumuj teplé nápoje, které pomáhají prohřát tělo a stimulují prokrvování.

    • Pijte vlažnou vodu ideál 2-2,5 litru
    • Bylinné čaje (např. zázvorový čaj, kopřivový čaj, čaj z břízy) podporují ledviny a močové cesty.
    • Zázvor a kurkuma jsou skvělé pro zahřátí těla a podporu detoxikace.
    • Zelený čaj obsahuje antioxidanty, které pomáhají chránit ledviny a podporují jejich detoxikaci. Má také protizánětlivé účinky.

Živočišné produkty

V zimě je vhodné zvýšit příjem kvalitních živočišných produktů, které podporují ledviny a poskytují tělu potřebné živiny.

    • Kachní a hovězí maso, vejce a ryby (zejména tuňák, losos) jsou skvělé pro podporu vitality ledvin.
    • Vývary (zejména z hovězího nebo kuřecího masa) jsou skvélé pro regeneraci a posílení ledvin.

Potraviny, které je vhodné vynechat

Studené a syrové potraviny

Syrové potraviny, jako jsou čerstvé saláty nebo studené nápoje, mohou ochladit tělo a oslabit funkci ledvin v zimním období. Z tohoto důvodu se doporučuje omezit konzumaci studených jídel a nápojů.

Příliš sladké potraviny

Vysoký obsah rafinovaných cukrů může narušovat rovnováhu v těle a oslabení imunitního systému. V zimě se proto doporučuje omezit konzumaci sladkostí, zákusků a slazených nápojů.

Alkohol a kofein

Alkohol, zejména v nadměrném množství, může zatěžovat ledviny a močový měchýř. Kofein také stimuluje diurézu (močopudný účinek), což může vést k dehydrataci, pokud není kompenzováno dostatečným příjmem vody.

Tučná a těžká jídla

Těžká, tučná jídla, jako je smažené maso nebo jídla s vysokým obsahem nasycených tuků, mohou zatěžovat trávení a energetické zásoby těla. V zimních měsících je lepší se těmto jídlům vyhnout nebo je konzumovat v mírném množství.

Příliš slané potraviny

Potraviny s vysokým obsahem soli, jako jsou uzeniny, čipy nebo instantní jídla, mohou přetěžovat ledviny a zvyšovat riziko zadržování vody v těle. Sůl by měla být konzumována s rozmyslem.

Závěr

V zimních měsících je důležité podpořit ledviny a močové cesty výživnou a vyváženou stravou. Teplé a vařené pokrmy, bohaté na minerály a esenciální tuky, jsou ideální pro udržení zdraví ledvin a prevenci problémů s močovým systémem. Naopak, syrové a studené potraviny, příliš sladká jídla, alkohol a kofein by měly být omezeny, aby tělo mělo dostatek energie pro správnou regeneraci a detoxikaci.

Těším se na osobní setkání

Za tým KP clinic

Romana

Comments (0)

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back To Top